Kinder yoga

Kinder yoga MARJOLEIN SMIT IS AUTEUR VAN HET BOEK YOGA VOOR PEUTERS EN KLEUTERS. IN DEZE RUBRIEK DEELT ZE EEN AANTAL LEUKE OEFENINGEN EN SPELLETJES DIE JE ZELF MET DE KINDEREN KUNT DOEN. VOEL DE ADEM IN JE BUIK • Leg je handen op je buik. • Voel je dat je buik dikker wordt als je inademt? • En dat als je uitademt je buik weer een beetje inzakt? WAAROM? • Bewustwording van de adem- haling neemt toe. • Bewust een adembeweging met de buik leren maken. • Kalmeert. LAAT JE BORST MAAR ZIEN • Stop een knuffel onder je trui of T-shirt en laat zijn koppie erboven uitkomen (of plak een stickertje met een dier op de borst). • Het diertje verstopt zich: helemaal in elkaar, borst naar binnen. • Het diertje laat zich zien: helemaal open en borst vooruit. WAAROM? • Opent het borstgebied en maakt ruimte om goed te kunnen ademen. KINDER yoga Een goede ademhaling heeft een positieve uitwerking op je ADEMEN MET gezondheid. Ademoefeningen zijn dan ook een belangrijk DE ARMEN onderdeel van de yoga. Het verbetert de longfunctie, geeft • Je staat rechtop. meer energie, helpt afvalstoffen los te laten, verbetert het • Adem in en doe je armen immuunsysteem en vergroot de ontspanning. zijwaarts omhoog. • Adem uit en doe je armen zijwaarts naar beneden. Met ademoefeningen en -spelletjes kun je vinden het meestal heel prettig om te doen! WAAROM? kinderen al veel leren over hun manier Let op: Laat ademhalingsoefeningen niet • Ondersteunt een goede van ademen. Het in- en uitademen wordt te lang duren, anders kunnen kinderen in- en uitademing. geactiveerd, ze worden zich bewuster van duizelig worden of zelfs hoofdpijn krijgen. • Maakt bewust van adempatroon. hun adem en ze kunnen de adem gebrui- Doe ook geen verschillende ademoefenin- ken om (iets meer) te ontspannen. En….ze gen achter elkaar. 26 KINDEROPVANG | juni 2018 http://www.deepdyve.com/assets/images/DeepDyve-Logo-lg.png Kinderopvang Springer Journals

Kinder yoga

Kinderopvang , Volume 28 (6) – Jun 1, 2018
Free
1 page